[VIDEO] 校園羽球運動推廣計劃 Shuttle Time Level 3

第三級


步驟一: 平衡抛接. 兩位學員相隔約4公尺, 一個發球區的長度, 單腳站立輪流拋接小沙包, 練習平衝, 還可把沙包拋向身體的兩側來增加難度。


步驟二: 平衡跨步前進. 要學員頭頂著羽球站在球場底線, 保持平衡, 以持拍手方向的腳跨大步前進到另一端的底線.


步驟三: 持拍跨步接球動作練習. 在做這個動作練習, 老師必須糾正學員不正確的姿勢, 確定跨出去的腳是腳跟先著地, 後腳要打直。


步驟四: 正反手拍網前接球, 兩位學員隔網站在發球線後, 一位持拍, 一位持球。練習時, 持球將球丟向持拍者反手拍近網的位置, 持拍者跨步用反手拍將球擊回, 接完三次後, 換丟正手拍位近網, 接完三次後, 角色互換。


步驟五: 網前小球接力. 兩位學員各自持拍站在發球線後, 以跨步正反拍接發回網前小球。